dieta białkowa

dieta raczej białkowa??

23.06.2016 - Treningowy Dzisiaj trening A: Rozgrzewka 1. Hip Trust 4 x 15 3011 25kg x 15/35kg x 15/ 45kg x 15/55kg x 15/ 65kg x15 2a. Back Squat ATG 4x10 3010 25kg x 10/25kg x 10/25kg x 10/25kg x 10/ 2b. DB shoulder press 4x 10 3010 7.5kg x 10/7.5kg x 10/7.5kg x 10/7.5kg x 10/ 3a. Leg Curl 3x 10 4010 55kg x 10/55kg x 10/55kg x 10/ [...]

22.11.2011 Witam, Dieta: I posiłek: jajecznica, bułka grahamka, wędlina drobiowa, ogórek, pomidor II posiłek: bułka grahamka, 2 plasterki sera żółtego, 2 plasterki wędliny drobiowej III posiłek: polędwiczki wieprzowe na miodzie, ryż, sałatka z buraczków IV posiłek: tortille pszenne małe, 120g tuńczyka, pomidor, ogórek, sos chilli V posiłek: [...]

Ciezko. To bedzie trudny okres ale dam rade. Dzisiaj dieta na pol gwizdka. zapiekanka zjedzona, smaczna jak zawsze ;) jade do klubu wiec ryby nie jem. na szybko dzisiaj odzywka bialkowa + migdaly. na noc cos pysznego przekasze po calej nocy picia wódy. jak to mowi moj przyjaciel: z kapci dzisiaj karpiu, z kapci ;D

PORTAL FORUM KLUB SKLEP Loguj/Wyloguj Spis artykułów Atlas Ćwiczeń Kontakt Działy tematyczne Wyszukiwarka Przegląd tygodnia Aktywni użytkownicy Popularność działów Regulamin Nowy użytkownik Zmiana danych Rozszerzony profil Lista produktów BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ [...]

PORTAL FORUM KLUB SKLEP Loguj/Wyloguj Spis artykułów Atlas Ćwiczeń Kontakt Działy tematyczne Wyszukiwarka Przegląd tygodnia Aktywni użytkownicy Popularność działów Regulamin Nowy użytkownik Zmiana danych Rozszerzony profil Lista produktów BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ [...]

PORTAL FORUM KLUB SKLEP Loguj/Wyloguj Spis artykułów Atlas Ćwiczeń Kontakt Działy tematyczne Wyszukiwarka Przegląd tygodnia Aktywni użytkownicy Popularność działów Regulamin Nowy użytkownik Zmiana danych Rozszerzony profil Lista produktów BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ [...]

PORTAL FORUM KLUB SKLEP Loguj/Wyloguj Spis artykułów Atlas Ćwiczeń Kontakt Działy tematyczne Wyszukiwarka Przegląd tygodnia Aktywni użytkownicy Popularność działów Regulamin Nowy użytkownik Zmiana danych Rozszerzony profil Lista produktów BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ [...]

[...] + dwugłowe PIĄTEK: plecy + łydka(powtórzenia) + brzuch SOBOTA: kijaszek w domu Po każdym z treningów 30minut aerobów na orbitreku/rowerze stacjonarnym. Obecna dieta: 1. 4 całe jajka, 1 białko 65g owsianych 2/3/5 150g kurczaka + 50g ryżu + warzywa +5ml oleju lnianego 4. 100g ryżu/ 25g rodzynek + 40g odżywki białkowej. 6. 400g serka [...]

6.03.2013 Dieta 2182kcal, 169B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 2., 3. jajka, ser camembert, migdały 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. przysiad przedni 4x6-8 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg 2. przysiad bułgarski [...]

No to... poszły konie po betonie%-) 2.04.2013 Dieta 2060kcal, 171B, 79T,174W 1. płatki owsiane, jagody, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, banan, twaróg 3.,4. olej kokosowy, mięso z piersi kurczaka, mleko kokosowe 5. jajka, migdały 6. mięso z piersi kurczaka, bataty Suplementacja - 3 kapsułki ZMA Trening A Przysiad przedni 5x8-10, tempo [...]

18.04.2013 Dieta 2084kcal, 170B, 78T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jaja, majonez domowy, ser feta 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jaja, majonez domowy, ser feta 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed [...]

25.04.2013 Dieta 2068kcal, 167B, 81T, 174W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, oliwa 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem S.A.W. - jedna miarka pół godziny przed treningiem, [...]

30.04.2013 Dieta 2001kcal, 170B, 70T, 175W (wyszło idealnie%-)) 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka 3. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka 5. jajka, migdały, masło, ser żółty 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem [...]

1.05.2013 Dieta 1974kcal, 171B, 70T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 3.,4.,5. jajka, mięso z piersi kurczaka, masło, ser żółty 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed [...]

Też się za głowę chwyciłam, jak pomyślałam o tym bieganiu%-) Magda, no co Ty, ja po każdym siłowym jakiegoś skalpela albo inne cudo uskuteczniam i to mnie dopiero odpowiednio męczy po siłowym... Bo sama siłownia przecież nie męczy%-) Wczoraj po treningu głód nie do zniesienia był@-) W inne dni treningowe gra. 2.05.2013 Dieta 1996kcal, 172B, [...]

13.05.2013 Dieta 2019 kcal, 171B, 71T, 174W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2.,3. mięso z szynki wieprzowej, jajko 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczkaka Suplementacja GABA - 2 kapusłki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 [...]

3.06.2013 Dieta 168B/69T/175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko 3. jajka 4. mięso z łopatki wieprzowej 5. polędwiczka wieprzowa 6. bataty, polędwiczka wieprzowa Suplementacja Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed treningiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed [...]

Jedno z moich przemyśleń - ta redukcja trwała za długo, no i niestety odbiła się na jędrności ciała:-( Ale naprawimy to:-D Więcej na podsumowaniu;-) 4.07.2013 Dieta 1969kcal, 170B, 69T, 173W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki *trening 2. komosa ryżowa, truskawki, twaróg chudy 3.,4. ser żółty, boczek wędzony, jajka 5. bataty, mięso z [...]

25.07.2013 Dzień 4 Dieta 2141kcal, 170B, 88T, 175W 1. płatki owsiane, maliny, jagody, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, maliny, jagody, twaróg chudy 3.,4. łopatka wieprzowa 5. jajka 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Uginanie ramion ze sztangą, 5x5, tempo 201, 0s 8kg/9kg/10kg/11kg/12,5kg A2 Uginanie ramion ze sztangielkami, [...]